Yogarella
Yoga für mehr Ruhe, Mobilität, innere Balance und Lebensfreude in St. Johann im Pongau.
Sanftes Senioren-, Yin- und Hormon-Yoga für jedes Alter
Ich begleite Menschen mit achtsamen und reflektierenden Yogaeinheiten dabei, mehr Beweglichkeit, Ruhe und Körperbewusstsein zu entwickeln – im Alltag, in Gruppen und in Einrichtungen.
Yoga für Senioren
Yoga für Senioren ist ein sanfter, alltagstauglicher Yogastil, der speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist. Im Mittelpunkt stehen sichere, einfache Bewegungen, die Körper und Geist gleichermaßen ansprechen und die körperliche Mobilität im Alltag fördern.
Inhalte der Senioren-Yoga Praxis:
- Sanfte Übungen im Sitzen oder Stehen
- Förderung von Mobilität, Gleichgewicht & Stabilität
- Aktivierung von Kreislauf und Körperbewusstsein
- Auch geeignet zur Sturzprophylaxe
s
Mögliche Wirkung:
- Mehr Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag
- Linderung von Verspannungen und Beschwerden
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Mehr soziale Aktivierung in der Gruppe
- Mehr Lebensfreude durch sanfte Bewegung
Yoga für Senioren eignet sich besonders für Menschen, die ihren Körper achtsam bewegen möchten, unabhängig von Alter oder Vorerfahrung, und dabei Kraft, Stabilität und innere Ruhe fördern wollen.
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger, regenerierender Yogastil, der auf tiefe Entspannung und achtsames Loslassen ausgerichtet ist. Im Mittelpunkt stehen passive, länger gehaltene Positionen, die dem Körper Zeit geben, Spannungen zu lösen und in einen Zustand innerer Ruhe zu finden.
Inhalte der Yin-Yoga Praxis:
- Längeres, passives Halten von Positionen
- Sanfte Dehnung des Bindegewebes
- Lösung tiefer körperlicher und emotionaler Spannungen
- Beruhigung des Nervensystems
- Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe
s
Mögliche Wirkung:
- Tiefenentspannung für Körper und Geist
- Reduktion von Stress und innerer Anspannung
- Verbesserung der Beweglichkeit auf sanfte Weise
- Unterstützung der Regeneration
- Mehr innere Stabilität und Ausgeglichenheit
Yin-Yoga eignet sich besonders für Menschen, die einen bewussten Ausgleich zum aktiven Alltag suchen und über Ruhe, Atem und längeres Verweilen in Positionen wieder mehr Balance finden möchten.
Bald verfügbar: Hormon-Yoga
Hormon-Yoga ist ein Yogastil, der darauf ausgerichtet ist, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu unterstützen. Durch eine Kombination aus Bewegung, Atemtechniken und Entspannung kann der Körper in seiner natürlichen Regulation gestärkt werden.
Inhalte der Hormon-Yoga Praxis:
- Bewegungen zur Aktivierung des Hormonsystems
- Gezielte Übungen für die vier Hauptdrüsen (Hirnanhangdrüse, Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke)
- Atemtechniken zur Stressregulation und inneren Balance
- Aktivierung der Energiezentren im Körper
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
s
Mögliche Wirkungen
- Unterstützung eines stabilen hormonellen Gleichgewichts
- Linderung hormontypischer Beschwerden (z. B. Hitzewallungen, ausbleibende Periode, Menstruationskrämpfe)
- Auch für Männer geeignet
- Reduktion von Stress und emotionaler Anspannung
- Förderung von innerer Ruhe und Klarheit
- Mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden im Alltag
Hormonyoga eignet sich besonders für Menschen, die ihren Körper wieder in die hormonelle Balance bringen wollen. Egal ob in der Menopause, bei unregelmäßiger und ausbleibender Periode oder geringer Libido.
Yoga in Einrichtungen & Kooperationen
Ich biete speziell angepasste Yogaeinheiten für Alten- und Pflegeeinrichtungen an.
Mögliche Inhalte
- Aktivierende oder beruhigende Einheiten
- Übungen im Sitzen, Stehen oder auf der Matte
- Stärkung des Körperbewusstseins
- Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
- Individuelle Anpassung an die Gruppe
“Mein Ziel ist es, Menschen über Yoga wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, zu Ruhe und innerer Stabilität zu ermöglichen,
in ihrem Alltag und in jeder Lebensphase.”
Mein Angebot im Überblick
Kurse und Begleitung:
- Senioren-Yoga (Gruppenkurse)
- Yin-Yoga (Gruppenkurse)
- Hormon-Yoga (Gruppenkurse)
- Yoga in Alten- & Pflegeeinrichtungen
- Individuelle Einzelstunden
- Themenbezogene Workshops
- Kooperationen mit Hotels, Fitnessstudios, etc.
Öffentliche Kurstermine werden in Kürze bekanntgegeben. Anmeldung gerne über das Kontaktformular.
www.yogarella.at 